How bananas are better than pills for treating depression, constipation and more

How bananas are better than pills for 

treating depression, constipation and 

more

Friday, May 02, 2014 by: Ethan A. Huff, staff writer
Tags: Bananas, Depression, Constipation

(NaturalNews) They're often the fruit of choice for athletes looking to boost their electrolyte levels and get a quick energy boost, but bananas are a whole lot more than just a sweet treat or a pleasant addition to a morning smoothie. Rich in vitamins, minerals and other beneficial compounds, bananas can also serve as a natural remedy for treating depression, promoting regularity, boosting brain power and calming the nerves, among other important functions within the body.

 Mereka sering buah pilihan untuk atlet yang ingin meningkatkan kadar elektrolit dan mendapatkan dorongan energi yang cepat, tetapi pisang jauh lebih dari sekedar mengobati manis atau tambahan yang menyenangkan untuk smoothie pagi. Kaya vitamin, mineral dan senyawa bermanfaat lainnya, pisang juga dapat berfungsi sebagai obat alami untuk mengobati depresi, mempromosikan keteraturan, meningkatkan kekuatan otak dan menenangkan saraf, antara fungsi-fungsi penting lainnya dalam tubuh.

A closer look at the scientific literature on bananas reveals a host of little-known benefits associated with eating the fruit. Everything from regulating blood pressure and healing a damaged gut to relieving the symptoms of arthritis and even battling drug addiction have been attributed to this simple fruit, easily labeling it as one of the most amazing, widely available and inexpensive superfruits known to man.

Sebuah melihat lebih dekat pada literatur ilmiah tentang pisang mengungkapkan berbagai manfaat sedikit diketahui terkait dengan makan buah. Semuanya dari mengatur tekanan darah dan penyembuhan usus yang rusak untuk menghilangkan gejala-gejala arthritis dan bahkan memerangi kecanduan narkoba telah dikaitkan dengan buah sederhana ini, mudah label sebagai salah satu yang paling menakjubkan, banyak tersedia dan murah superfruits dikenal manusia.

Eating bananas can help relieve depression and improve one's mood
As bananas contain tryptophan, the same compound in turkey meat that promotes a calm, relaxed mood, bananas are also said to aid in relieving the symptoms of depression. Combined with the benefits of B vitamins, the conversion of tryptophan into serotonin, the so-called "happy hormone," helps improve mood and overall feelings of well-being.

Makan pisang dapat membantu meringankan depresi dan meningkatkan mood seseorang
Pisang mengandung tryptophan, senyawa yang sama dalam daging kalkun yang mempromosikan tenang, suasana santai, pisang juga mengatakan untuk membantu dalam mengurangi gejala depresi. Dikombinasikan dengan manfaat vitamin B, konversi triptofan menjadi serotonin, yang disebut "hormon bahagia," membantu meningkatkan suasana hati dan perasaan keseluruhan kesejahteraan.

"Keeping your B vitamin intake up could ward off depression as you age," explains Emily Main in a Rodale News article. "[W]hen you combine food sources of B vitamins with the added boost of supplements, the positive effects on depression are more pronounced."

"Asupan vitamin B bisa menangkal depresi sebagai usia Anda,"

The fiber in bananas helps promote regularity
Like many other whole fruits and vegetables, bananas are an excellent source of soluble fiber. Fiber is necessary for maintaining regularity. Remembering to incorporate bananas into your regular diet can help you avoid constipation and other intestine- and bowel-related conditions.

Serat dalam pisang membantu mempromosikan keteraturan
Seperti banyak buah-buahan utuh dan sayuran lainnya, pisang merupakan sumber yang sangat baik dari serat larut. Serat diperlukan untuk menjaga keteraturan. Mengingat untuk memasukkan pisang ke dalam diet biasa Anda dapat membantu Anda menghindari sembelit dan intestine- lain dan kondisi-usus terkait.

"Bananas help restore normal bowel function, especially if you have diarrhea," explains one report. "This fruit also has lots of fiber to aid digestion."

"Pisang membantu memulihkan fungsi usus normal, terutama jika Anda memiliki diare," jelas salah satu laporan. "Buah ini juga memiliki banyak serat untuk membantu pencernaan

Boost your brainpower with bananas
In addition to B vitamins, bananas also contain high levels of potassium, an electrolyte mineral used by the heart, kidneys and other body organs for normal function. Brain neurons rely on high levels of potassium, a lack of which can lead to "brain fog" and other cognitive problems.

Meningkatkan kemampuan otak Anda dengan pisang
Selain vitamin B, pisang juga mengandung kadar tinggi kalium, mineral elektrolit yang digunakan oleh jantung, ginjal dan organ tubuh lainnya untuk fungsi normal. Neuron otak bergantung pada tingkat tinggi kalium, kurangnya sekali yang dapat menyebabkan "kabut otak" dan masalah kognitif lainnya.

"A 2013 study published in the Journal of Neuroscience Letters researched potassium supplementation and levels of free radicals in the brain," reads a SFGate report on potassium and memory.

"Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience Letters diteliti suplemen kalium dan kadar radikal bebas di otak,"

"After 20 days of supplementation with potassium, the levels of harmful free radicals decreased significantly, reducing the amount of oxidative damage that occurred in the test subjects. Because oxidative damage leads to decreased brain function, potassium counteracts this effect and prevents brain damage."

"Setelah 20 hari suplementasi dengan kalium, kadar radikal bebas berbahaya menurun secara signifikan, mengurangi jumlah kerusakan oksidatif yang terjadi di subjek tes. Karena kerusakan oksidatif menyebabkan penurunan fungsi otak, potassium melawan efek ini dan mencegah kerusakan otak."

B vitamins in bananas help calm the nervous system
Of the eight known B vitamins, bananas are an excellent source of five of them -- thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxine (B6) and folate (B9). The basic food source of the nervous system, these B vitamins aid the body in digesting and using other nutrients, as well as supporting a healthy heart, muscles and nerves.

Vitamin B dalam pisang membantu menenangkan sistem saraf
Dari delapan vitamin B dikenal, pisang merupakan sumber yang sangat baik dari lima dari mereka - thiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), piridoksin (B6) dan asam folat (B9). Sumber makanan dasar dari sistem saraf, vitamin B ini membantu tubuh dalam mencerna dan menggunakan nutrisi lainnya, serta mendukung kesehatan jantung, otot dan saraf.

B vitamins "help produce and maintain new cells and are an essential part of many biochemical reactions in your body," explains a report on bananas written by Joanne Marie for SFGate. "Bananas contain useful amounts of these B vitamins, ranging from 785 micrograms of niacin to 24 micrograms of folate in one medium banana."

Vitamin B "bantuan memproduksi dan mempertahankan sel-sel baru dan merupakan bagian penting dari banyak reaksi biokimia dalam tubuh Anda," 

Learn more: http://www.naturalnews.com/045073_Bananas_Depression_Constipation.html#ixzz3w6Xzgn2c
http://www.naturalnews.com/045073_Bananas_Depression_Constipation.html