Stamp Out Smoking Tobacco-Free Living

Stamp Out Smoking
Tobacco-Free Living

Most of us know that smoking is unhealthy. So why do so many people still do it? The answers are complex. Researchers have found effective ways to help people quit smoking—or prevent them from starting in the first place. The tricky part is putting these tools to use. We can all take steps to help stamp out smoking.

Sebagian besar dari kita tahu bahwa merokok adalah tidak sehat. Jadi, mengapa begitu banyak orang masih melakukannya?  

Fifty years ago, the first Surgeon General’s Report on Smoking and Health revealed that smoking cigarettes raises your risk of developing several diseases. Since then, smoking rates have declined, saving millions of lives. But at the same time, more than 20 million Americans have died too soon because of smoking. And more than 3,200 children under age 18 smoke their first cigarette every day as a result of tobacco industry marketing and other influences.

Lima puluh tahun yang lalu, Laporan pertama Surgeon General Rokok dan Kesehatan mengungkapkan bahwa merokok meningkatkan risiko Anda terkena beberapa penyakit. 

We know a lot more than we used to about the dangers of tobacco smoke. “When you smoke, you inhale thousands of hazardous chemicals,” explains Dr. Michele Bloch, a tobacco control expert at NIH. “They travel all around inside your body and cause damage to numerous parts.”

Kita tahu lebih banyak daripada yang kita digunakan untuk tentang bahaya asap tembakau. "Ketika Anda merokok, Anda menghirup ribuan bahan kimia berbahaya," jelas Dr Michele Bloch, seorang ahli pengendalian tembakau di NIH. 

Cigarette smoke can quickly damage delicate lung tissue. It doesn’t have a chance to heal when it’s exposed to smoke day after day. The result can be a wide range of deadly lung conditions, such as emphysema and chronic bronchitis.

Asap rokok dapat dengan cepat merusak jaringan paru-paru yang halus. Itu tidak memiliki kesempatan untuk menyembuhkan ketika itu terpapar asap rokok setiap hari. Hasilnya bisa menjadi berbagai kondisi paru-paru yang mematikan, seperti emfisema dan bronkitis kronis.

The chemicals from tobacco smoke travel from the lungs into the bloodstream. They damage your heart and blood vessels to cause cardiovascular problems, such as heart disease and stroke. Cardiovascular disease kills over 800,000 people a year nationwide.

Bahan kimia dari tembakau perjalanan asap dari paru-paru ke dalam aliran darah. Mereka merusak jantung dan pembuluh darah menyebabkan masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Penyakit kardiovaskular membunuh lebih dari 800.000 orang per tahun secara nasional.

The compounds in tobacco smoke can enter cells throughout your body and damage the DNA inside. DNA is the long threadlike molecule found in nearly all your cells. It’s an essential “blueprint” that controls how your cells grow, where they go, and what they do.

Senyawa dalam asap tembakau dapat masuk sel di seluruh tubuh Anda dan merusak DNA dalam. DNA adalah molekul benang panjang ditemukan di hampir semua sel Anda. Ini adalah penting "cetak biru" yang mengontrol bagaimana sel tumbuh, di mana mereka pergi, dan apa yang mereka lakukan.

When DNA gets damaged, cells can begin to grow abnormally. The body usually attacks and kills such cells. But the toxic chemicals in cigarette smoke weaken this process, making it easier for the cells to multiply out of control. The result is cancer.

Ketika DNA akan rusak, sel dapat mulai tumbuh tidak normal. Tubuh biasanya menyerang dan membunuh sel-sel tersebut. Tetapi bahan kimia beracun dalam asap rokok melemahkan proses ini, sehingga memudahkan sel untuk berkembang biak di luar kendali. Hasilnya adalah kanker.

Smokers dramatically increase their risk of developing many types of cancer. Nearly all lung cancer—the number-one cancer killer—is caused by smoking. Smoking can lead to cancer in many parts of the body, including the throat, mouth, nasal cavity, stomach, pancreas, liver, kidney, bladder, colon, rectum, and cervix. It can also cause leukemia, a cancer of the blood.

Perokok secara dramatis meningkatkan risiko mengembangkan berbagai jenis kanker. Kanker hampir semua paru nomor satu pembunuh-Kanker disebabkan oleh merokok. Merokok dapat menyebabkan kanker di banyak bagian tubuh, termasuk tenggorokan, mulut, rongga hidung, lambung, pankreas, hati, ginjal, kandung kemih, usus besar, rektum, dan leher rahim. Hal ini juga dapat menyebabkan leukemia, kanker darah.

Smoking can cause all sorts of other health issues, too. When the DNA in sperm becomes damaged, it can lead to infertility. Smoking while you’re pregnant can cause a host of problems, including low birth weight and preterm delivery. Smokers are 30% to 40% more likely to develop type 2 diabetes than nonsmokers. And smoking can make it harder for the body to fight disease.

Merokok dapat menyebabkan segala macam masalah kesehatan lainnya, juga. Ketika DNA dalam sperma menjadi rusak, dapat menyebabkan infertilitas. Merokok saat Anda sedang hamil dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur. Perokok 30% sampai 40% lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibanding bukan perokok. Dan merokok dapat membuat lebih sulit bagi tubuh untuk melawan penyakit.

“People who are exposed to secondhand smoke from other people’s cigarettes have many of these same problems,” Bloch says. Secondhand smoke contains a mixture of hazardous compounds similar to that inhaled by smokers. Researchers estimate that 2.5 million nonsmokers have died from secondhand smoke since 1964.

"Orang yang terpapar asap rokok dari rokok orang lain memiliki banyak masalah-masalah yang sama," kata Bloch. Asap rokok mengandung campuran senyawa berbahaya mirip dengan yang dihirup oleh perokok. Para peneliti memperkirakan bahwa 2,5 juta perokok meninggal karena asap rokok sejak tahun 1964.

The best way to prevent tobacco-related health problems is to keep kids from smoking in the first place. “The vast majority of new smokers begin when they are too young to appreciate the risk,” Bloch says.

Cara terbaik untuk mencegah masalah kesehatan yang berhubungan dengan tembakau adalah untuk menjaga anak-anak dari merokok di tempat pertama. "Sebagian besar perokok baru dimulai ketika mereka terlalu muda untuk menghargai risiko," kata Bloch.

“Usually people start smoking when they are adolescents,” explains Dr. Ivan Montoya, an NIH expert on treating substance abuse. “Adolescents who start smoking regularly can very quickly become addicted to nicotine and tobacco. It is then very difficult to quit.”

"Biasanya orang mulai merokok ketika mereka remaja," jelas Dr Ivan Montoya, seorang ahli NIH pada mengobati penyalahgunaan zat. "Remaja yang mulai merokok secara teratur dapat sangat cepat menjadi kecanduan nikotin dan tembakau. Hal ini kemudian sangat sulit untuk berhenti. "

Nicotine is the primary drug in tobacco that causes addiction. “Nicotine is a very addictive substance,” Montoya says. “It takes only a few contacts with the substance to become addicted.”

Nikotin adalah obat utama dalam tembakau yang menyebabkan kecanduan. "Nikotin merupakan zat yang sangat adiktif," kata Montoya. "Dibutuhkan hanya beberapa kontak dengan substansi menjadi kecanduan."

It takes just 10 seconds for the nicotine from one puff of smoke to reach the brain. Once it gets there, it causes cells in the brain to release a chemical called dopamine. The dopamine can make you feel calm and satisfied, or alert and focused. Over time, the brain cells of smokers change to expect regular bursts of extra dopamine. When smokers try to quit, their brains crave more nicotine.

Hanya butuh waktu 10 detik untuk nikotin dari satu kepulan asap mencapai otak. Setelah sampai di sana, hal itu menyebabkan sel-sel di otak untuk melepaskan zat kimia yang disebut dopamin. Dopamine dapat membuat Anda merasa tenang dan puas, atau waspada dan fokus. Seiring waktu, sel-sel otak perokok mengubah mengharapkan semburan reguler dopamin ekstra. Ketika perokok mencoba berhenti, otak mereka menginginkan lebih banyak nikotin.

“Some people are more susceptible than others to get addicted to tobacco,” Montoya says. Scientists have found some genes that seem to be involved in nicotine dependence, but the work is still ongoing.

"Beberapa orang lebih rentan daripada yang lain untuk mendapatkan kecanduan tembakau," kata Montoya. Para ilmuwan telah menemukan beberapa gen yang tampaknya akan terlibat dalam ketergantungan nikotin, tetapi pekerjaan masih berlangsung.

Researchers do know that the health of even long-time smokers can improve quickly after quitting. Within a year of quitting, heart attack risk drops dramatically. Within 5 years, the risk of stroke can fall to nearly that of a nonsmoker. Quitting also lowers the risk of cancer and other diseases.

Para peneliti tahu bahwa kesehatan bahkan perokok lama dapat meningkatkan cepat setelah berhenti. Dalam satu tahun berhenti merokok, risiko serangan jantung menurun secara dramatis. Dalam waktu 5 tahun, risiko stroke dapat jatuh ke hampir bahwa dari bukan perokok. Berhenti juga menurunkan risiko kanker dan penyakit lainnya.

“If you are a smoker, the single most important thing you can do to protect your health and the health of your family is to quit,” Bloch says. “And help is available.”

"Jika Anda seorang perokok, satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda dan kesehatan keluarga Anda adalah untuk berhenti," kata Bloch. "Dan bantuan tersedia.

Research has revealed effective strategies to help people quit smoking. That’s partly why quit rates for smokers are on the rise. More than half of all people who’ve smoked have already quit.

Penelitian telah mengungkapkan strategi yang efektif untuk membantu orang berhenti merokok. Itulah sebagian alasan mengapa berhenti tarif untuk perokok sedang meningkat. Lebih dari setengah dari semua orang yang pernah merokok sudah berhenti.

Studies show that people who talk to their doctors about quitting or call quit lines for advice are more successful than those who go it alone. Quitters can double or triple their chances of success by using medications approved by the U.S. Food and Drug Administration (FDA) and nicotine patches, gum, or lozenges, along with coaching support.

Studi menunjukkan bahwa orang yang berbicara dengan dokter mereka tentang berhenti atau panggilan keluar jalur untuk saran lebih berhasil daripada mereka yang pergi sendiri. Quitters bisa dua atau tiga peluang sukses mereka dengan menggunakan obat yang disetujui oleh US Food and Drug Administration (FDA) dan patch nikotin, permen karet, atau lozenges, bersama dengan dukungan pembinaan.

“Different things work for different people,” explains Dr. David Theodore Levy, a tobacco control expert at Georgetown University Medical Center. “Most people make many quit attempts before they’re successful.” Check to see if stop-smoking therapy is covered under your health plan.

"Hal yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda," jelas Dr David Theodore Levy, seorang ahli pengendalian tembakau di Georgetown University Medical Center. "Kebanyakan orang membuat banyak berhenti sebelum upaya mereka berhasil." Periksa untuk melihat apakah terapi berhenti merokok yang tercakup dalam rencana kesehatan Anda.

You’ve probably seen electronic cigarettes, or e-cigarettes, promoted as an alternative to traditional cigarettes. These battery-powered devices deliver nicotine to the lungs without burning tobacco. However, they still release hazardous chemicals into the air. Unlike traditional cigarettes, e-cigarettes can be advertised on TV and radio, and many people worry that they’ll be attractive to kids.

Anda mungkin pernah melihat rokok elektronik, atau e-rokok, dipromosikan sebagai alternatif untuk rokok tradisional. Perangkat bertenaga baterai ini memberikan nikotin ke paru-paru tanpa membakar tembakau. Namun, mereka masih melepaskan bahan kimia berbahaya ke udara. Tidak seperti rokok tradisional, e-rokok dapat diiklankan di TV dan radio, dan banyak orang khawatir bahwa mereka akan menarik bagi anak-anak.

E-cigarettes aren’t regulated by FDA. Scientists still don’t know their health effects, including how they could affect attempts to quit smoking. “The evidence is only beginning to come in,” Levy says, and research is ongoing.

E-rokok tidak diatur oleh FDA. Para ilmuwan masih tidak tahu efek kesehatan mereka, termasuk bagaimana mereka dapat mempengaruhi upaya untuk berhenti merokok. "Bukti baru mulai masuk," kata Levy, dan penelitian sedang berlangsung.

NIH-funded scientists continue to look for more effective therapies and approaches to help people quit. Researchers are also developing vaccines against nicotine, Montoya says. The vaccine would prompt your body to identify nicotine as a foreign substance and fight to block it from reaching the brain, which might help extinguish the addiction.

Ilmuwan NIH yang didanai terus mencari terapi yang lebih efektif dan pendekatan untuk membantu orang berhenti. Para peneliti juga mengembangkan vaksin terhadap nikotin, Montoya mengatakan. Vaksin akan mendorong tubuh Anda untuk mengidentifikasi nikotin sebagai zat asing dan berjuang untuk memblokir dari mencapai otak, yang mungkin membantu memadamkan kecanduan.

https://newsinhealth.nih.gov/issue/apr2014/feature1